Γυναίκες και άσκηση με βάρη.
Τα τελευταία χρόνια παρατηρήθηκε μια έκρηξη ενδιαφέροντος από την πλευρά των γυναικών όσον αφορά την εξάσκηση με βάρη. Οι γυναίκες μπορούν να εξασκούνται όπως και οι άνδρεςτο ίδιο σκληρά και για την ίδια χρονική διάρκεια. Ασφαλώς όμως στο σχεδιασμό της επιβάρυνσης που απευθύνεται σε μία γυναίκα θα πρέπι να λάβουμε υπ' όψιν μας ορισμένες γενικές διαφορες. Το γυναικείο σώμα έχει πιο αδύναμους συνδέσμους και τένοντες, γι' αυτό οι γυναίκες θα πρέπει να χρησιμοποιούν συνήθως πιο μικρές αντιστάσεις και πιο πολές επαναλήψεις. Η μεγαλύτερη ευκαμψία των γυναικών, τους επιτρέπει να γυμνάζουν τους μύες με μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων και με μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Επίσης τα κάτω άκρα των γυναικών είναι μεγαλύτερα
αναλογικά απο τα άνω, πράγμα που τις κάνει να ''κερδίζουν'' γρηγορότερα δύναμη και μυική υπερτροφία στα κάτς άκρα από ότι στα άνω. Το γυναικείο σώμα ανταποκρίνεται στην εξάσκηση με βάρη όπως και το ανδρικό. Και τέλος, οι γυναίκες μπορούν να αποκτήσουν δύναμη, αντοχή και να τονίσουν το σώμα τους, σε μικρότερο βαθμό όμως από τους άντδρες λόγο των ορμονικών τους διαφορών (λιγότερη ποσότητα τεστοστερόνης).
- Kait Chlorou - Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού -
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου